Sering Sembelit & Ngantuk? Coba Sarapan Alami ala Zaidul Akbar, Dijamin Manjur!

Selain itu, mengonsumsi karbohidrat tanpa serat di pagi hari dapat menyebabkan rasa kantuk. 

Tubuh akan lebih banyak menghabiskan energi untuk mencerna makanan yang kurang sehat ini. Sebaliknya, protein akan membuat kita kenyang lebih lama dan memberikan energi yang lebih berkelanjutan. 

"Tubuh malah minta rehat setelahnya alias ngantuk, sayang jadinya. Mau aktifitas malah enggak bertenaga akibat kebanyakan beban dari gula. Dan kalau protein ya bisa membuat kenyangnya lebih bertahan lama," ujarnya.

Dr. Zaidul Akbar menyarankan kita untuk mengubah kebiasaan sarapan kita. Namun, jika kita memang membutuhkan energi ekstra, kita bisa menambahkan sedikit karbohidrat kompleks.  

"Jadi ya coba deh sarapan paginya diubah dengan pola gitu. Kecuali memang ada kebutuhan energi cukup besar untuk dipake maka karbo 'berjaket' bisa di selipin di pagi hari itu biar powernya langsung dapat dari gula yang diurai dari karbo berjaket," ujarnya.

Jika tidak terlalu lapar di pagi hari, kita bisa mengganti sarapan dengan air putih yang dicampur garam mineral atau kopi tanpa gula untuk membantu proses detoksifikasi tubuh.