Terjebak Overthinking, Ini Dia Jurus Pamungkas Bebaskan Pikiranmu

VIVAJabar – Di era serba cepat ini, overthinking atau berpikir berlebihan menjadi masalah umum yang menguras energi dan mengganggu kualitas hidup. 

Sebuah video pencerahan dari kanal YouTube "sherly annavita fahmi" telah membahas apa itu ooverthinkin, karakteristik, penyebab, dan bagaimana cara efektif mengatasinya.

Siapa pun yang merasa terjebak dalam lingkaran pikiran berlebihan dan ingin menemukan kedamaian batin, wajib menyimak panduan ini. 

Sherly Annavita Fahmi menjelaskan mengapa kualitas pribadi ditentukan oleh sikap kita terhadap peristiwa di sekitar, bukan oleh faktor eksternal.

Berikut adalah lima karakteristik overthinking menurut Anne Marie:

Kualitas Tidur Terganggu: Pikirkanlah tentang bagaimana overthinking dapat membuat Anda sulit tidur nyenyak. Insomnia seringkali menjadi teman setia bagi mereka yang terlalu banyak berpikir.

Sulit Memecahkan Masalah: Ketika otak terlalu sibuk dengan kekhawatiran, kemampuan untuk fokus dan menemukan solusi menjadi terhambat. Ini menyebabkan masalah kecil terasa lebih besar.

Kurang Fokus: Overthinking membuat pikiran melayang ke mana-mana, sehingga sulit untuk berkonsentrasi pada satu tugas. Produktivitas pun akan menurun drastis.

Takut Mengambil Keputusan: Ketakutan akan membuat kesalahan membuat seseorang ragu untuk melangkah. Ini adalah perangkap yang sering menjebak para overthinker. 

Kurang Percaya Diri: Terlalu banyak memikirkan apa kata orang atau kemungkinan terburuk dapat mengikis keyakinan diri. Rasa percaya diri menjadi runtuh perlahan.

Video ini juga mengidentifikasi empat alasan mengapa orang sering overthinking:

Terlalu Memedulikan Pendapat Orang Lain: Keinginan untuk selalu diterima dan dihargai membuat seseorang terlalu banyak berpikir tentang pandangan orang lain. Ini adalah beban yang sangat berat.

Berusaha Terlalu Keras Menyenangkan Orang Lain: Ketika fokus utama adalah membuat orang lain senang, kebutuhan dan perasaan diri sendiri sering terabaikan. Hal ini menciptakan tekanan mental yang konstan.

Terbentuk oleh Lingkungan yang Terlalu Cemas: Lingkungan yang penuh kekhawatiran dapat membentuk pola pikir yang serupa. Kita seringkali terpengaruh oleh suasana di sekitar kita.

Penyesalan atas Keputusan dan Kesalahan di Masa Lalu: Memutar ulang kesalahan masa lalu berulang kali adalah pemicu overthinking yang kuat. Sulit untuk maju ketika terus-menerus melihat ke belakang.

Untuk mengatasi overthinking, pembicara menyarankan pendekatan lima langkah ini:

1. Melepaskan Energi Negatif: Temukan cara sehat untuk menyalurkan emosi, baik melalui interaksi sosial bagi ekstrovert atau menyendiri bagi introvert. Ini membantu membersihkan pikiran dari beban.

2. Mengakui Masalah: Gunakan logika untuk memahami apa yang sedang terjadi dan berani mengakui serta menerima kebenaran yang sulit. Meminta masukan dari orang terpercaya dapat membantu mengidentifikasi titik buta.

3. Fokus pada "Apa Selanjutnya?": Alihkan fokus dari masalah itu sendiri ke solusi potensial dan apa yang bisa dikendalikan. Ini adalah langkah maju yang esensial.

4. Mengambil Tindakan: Segera eksekusi solusi yang memungkinkan daripada terus-menerus merenungkan rencana. Tindakan nyata mencegah Anda kembali terjebak dalam overthinking. 

5. Menikmati Proses: Rangkul perjalanan dan ambil tanggung jawab atas keputusan serta tindakan Anda. Ini mencegah penyesalan dan siklus *overthinking* berulang.

Mengapa strategi ini penting? Karena *overthinking tidak hanya mengganggu tidur, tetapi juga menghambat kemampuan memecahkan masalah dan kepercayaan diri. 

Terapkan tips ini kapan pun pikiran mulai kalut. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan kendali penuh atas pikiran Anda, di mana pun Anda berada.