Ahli Gizi Ungkap 3 Rutinitas Pagi yang Bikn Panjang Umur

Nah, tiga kebiasaan pagi untuk meningkatkan kesehatan dan umur panjang yakni minumlah segelas air segera setelah Anda bangun, sertakan aktivitas fisik di pagi hari, dan habiskan waktu di luar di pagi hari. Sayangnya, kunci kedua itu kerap terabaikan lantaran banyak yang terburu-buru melakukan aktivitasnya.

Maka, saran tambahan dari Herman termasuk merencanakan hari Anda dengan menggunakan pagi hari untuk menetapkan tujuan, memprioritaskan tugas, dan menjadwalkan hari. Dengan begitu, tak ada yang terlewatkan dari rutinitas pagi dan kegiatan lainnya.

"Ini membantu menciptakan rasa arah dan tujuan, meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres," kata Herman.

Herman juga menambahkan bahwa masyarakat harus meminimalkan paparan perangkat elektronik pada dini hari. Fokus pada kesehatan mental dengan mencoba menikmati suasana tenang dan bernapas dengan baik.

“Sebaliknya, fokuslah pada aktivitas yang mendorong kejernihan mental dan relaksasi,” kata Herman.

Dia menambahkan bahwa konsistensi adalah kunci saat membangun kebiasaan pagi. Secara bertahap gabungkan kunci ini ke dalam rutinitas, sesuaikan agar sesuai dengan preferensi dan gaya hidup Anda.

Untuk berolahraga, orang harus melakukan aktivitas setidaknya 150 menit setiap minggu dan memakai tabir surya dengan SPF 20-50 setiap hari untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.