Jangan Disepelekan, Ini 4 Penyebab Sering Mengantuk Sepanjang Hari

VIVA Jabar – Sering merasa mengantuk sepanjang hari? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami kelelahan dan ngantuk yang berlebihan, yang dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup mereka.

Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi beberapa penyebab sering mengantuk sepanjang hari dan cara mengatasinya. 

1. Kurang Tidur

Salah satu penyebab utama mengantuk adalah kurang tidur. Jika Anda tidak memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk beristirahat dan pulih setiap malam, itu dapat berdampak pada tingkat energi Anda di siang hari.

Orang dewasa umumnya membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk berfungsi dengan baik. Kurang tidur kronis dapat menyebabkan akumulasi kelelahan yang menyebabkan kantuk berlebihan. Upayakan untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten dan memberikan waktu yang cukup untuk istirahat yang berkualitas.

2. Gangguan Tidur

Selain kurang tidur, gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, dan sindrom kaki gelisah juga dapat menjadi penyebab sering merasa ngantuk. Sleep apnea adalah gangguan di mana pernapasan seseorang terhenti dan dimulai kembali selama tidur. Ini dapat menyebabkan terbangun secara berkala selama malam dan membuat tidur tidak nyenyak.