Jangan Disepelekan, Ini 4 Penyebab Sering Mengantuk Sepanjang Hari

Insomnia adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan tidur atau mempertahankan tidur. Sindrom kaki gelisah adalah sensasi tidak nyaman di kaki yang muncul saat berbaring dan dapat mengganggu tidur. Jika Anda curiga mengalami gangguan tidur, konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.

3. Gaya Hidup yang Tidak Sehat

Gaya hidup yang tidak sehat juga dapat berkontribusi pada kelelahan dan rasa ngantuk. Konsumsi makanan yang tidak sehat dan tidak seimbang, kurangnya aktivitas fisik, kelebihan stres, dan kebiasaan merokok atau minum alkohol berlebihan dapat mengganggu siklus tidur dan mengurangi tingkat energi.

Mengadopsi gaya hidup sehat dengan makan makanan bergizi, rutin berolahraga, dan mengelola stres dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kelelahan.

4. Faktor Lingkungan

Beberapa faktor lingkungan dapat mempengaruhi tingkat kewaspadaan dan menyebabkan rasa ngantuk. Pencahayaan yang kurang memadai di tempat kerja atau ruangan yang terlalu hangat atau terlalu dingin dapat membuat seseorang merasa ngantuk.

Paparan terhadap suara bising juga dapat mengganggu tidur dan membuat seseorang merasa lesu di siang hari. Selain itu, perubahan waktu yang tiba-tiba, seperti jet lag, dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh dan menyebabkan gangguan tidur serta kantuk berlebihan.