Hindari Cedera Berikut Tips Olahraga Joging Bagi Pemula

Bagi Anda yang ingin melakukan olahraga jogging sebaiknya Anda perlu tidak memaksakan diri untuk berlari dengan durasi panjang Akan tetapi anda harus memulai dengan metode bertahap seperti mengombinasikan Gading ringan dengan jalan cepat. 

3. Memilih rute 

Dalam melakukan olahraga jogging ini anda harus memilih lokasi yang dapat mempengaruhi kenyamanan Anda dan bagi pemula sangat disarankan untuk memilih rute yang datar seperti di tanaman ataupun area permukaan yang datar. 

4. Teknik

Dengan melakukan olahraga jogging ini sebaiknya postur tubuh anda tetap tegak dengan pandangan ke depan dan langkah kaki harus tetap ringan agar tidak memberikan sebuah tekanan berlebihan pada sendi terutama pada lutut dan ini merupakan salah satu teknik yang baik dalam membantu jogging lebih efisien dan efektif dalam mengurangi resiko cedera. 

5. Jadwal Rutin

Apabila Anda ingin melakukan olahraga rutin bagi pemula Anda harus konsisten dalam membangun kebiasaan jogging disarankan untuk dimulai membiasakan ini dari dua kali hingga tiga kali dalam sepekan dan Anda harus mencatat progress jogging yang akan menjadikan sebuah motivasi tambahan bagi anda.