5 Cara Alami Meningkatkan Kesuburan Pada Pria dan Wanita
- Freepik
VIVA Jabar – Kesuburan adalah aspek penting dalam perjalanan kesehatan reproduksi. Baik bagi pria maupun wanita, kesuburan bukan hanya tentang keinginan untuk memiliki keturunan, tetapi juga tentang kesehatan secara keseluruhan.
Menurut data dari National Library of Medicine, masalah kesuburan mempengaruhi hingga 15% pasangan di dunia, khususnya di negara-negara industri.
Banyak faktor yang dapat mempengaruhi tingkat kesuburan, mulai dari gaya hidup hingga pola makan.
Jika Anda juga mengalami masalah mengenai kesuburan organ reproduksi, berikut adalah cara meningkatkan kesuburan pria dan wanita yang bisa Anda coba lakukan :
1. Jaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan yang ideal memiliki peran yang cukup penting untuk mendukung kesehatan organ reproduksi Anda, terutama jika Anda memiliki target untuk segera memiliki anak.
Studi menunjukkan bahwa kelebihan berat badan maupun kekurangan berat badan dapat memberikan dampak negatif pada kesuburan, baik pada pria maupun wanita.
Pada wanita, obesitas dapat mengacaukan keseimbangan hormonal, mengakibatkan ketidak reguleran siklus menstruasi dan ovulasi, serta meningkatkan risiko sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang dapat merugikan kesuburan.
Di sisi lain, kekurangan berat badan dapat menurunkan kadar estrogen, menyebabkan ovulasi tidak teratur atau bahkan amenore.
Sementara pada pria, kelebihan berat badan dapat mengurangi kadar testosteron dan kualitas sperma, dan kekurangan berat badan dapat menyebabkan penurunan produksi sperma.
Mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal dapat menjadi kunci untuk meningkatkan kesuburan, memastikan ovulasi teratur pada wanita dan produksi sperma yang sehat pada pria. Hal ini juga dapat mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan, termasuk diabetes gestasional dan hipertensi.
2. Berhenti Merokok
Merokok merupakan salah satu penyebab infertilitas yang signifikan pada pria dan wanita, yang dapat merusak sistem reproduksi, mempengaruhi produksi hormon, dan mengurangi kemungkinan pembuahan.
Pada wanita, merokok dapat merusak ovarium, mengurangi jumlah sel telur, dan menyebabkan masalah pada saluran tuba, yang dapat mengakibatkan kehamilan ektopik atau infertilitas.
Merokok juga meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah pada bayi.
Sedangkan pada pria, merokok dapat merusak DNA sperma, menurunkan motilitas sperma, dan dapat menyebabkan disfungsi ereksi serta mengurangi kesuburan.
