Hati-Hati! 5 Hal Ini Bisa Menyebabkan Penyakit Gerd

VIVAJabar – Saat ini, banyak orang, terutama anak muda yang terserang penyakit GERD. Gangguan pada lambung ini cukup berbahaya. Namun ternyata penyebabnya bisa dari hal-hal sepele.

Gastroesophageal reflux disease atau yang sering kita kenal dengan istilah GERD adalah kondisi di mana asam lambung naik ke esofagus (kerongkongan), sehingga menyebabkan rasa terbakar di dada yang dikenal dengan istilah heartburn. 

Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa memicu atau memperparah GERD. Berikut ini adalah kebiasaan yang bisa membuat kamu terkena penyakit GERD.

1. Makan dalam Porsi Besar dan Terlalu Cepat

Pertama, perhatikanlah kebiasaan makan. Kebiasaan makan dalam porsi besar ternyata dapat membuat lambung bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Hal ini meningkatkan tekanan pada lambung dan memaksa asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, makan terlalu cepat juga bisa memicu GERD karena makanan tidak terkunyah dengan baik sehingga sulit dicerna.

2. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Pemicu Asam

Kedua, perhatikan juga jenis makanan yang dikonsumsi. Beberapa jenis makanan dan minuman dapat meningkatkan produksi asam lambung. Makanan pedas, berlemak, gorengan, serta minuman berkafein, beralkohol, dan soda adalah beberapa contoh yang sering menjadi pemicu. Mengonsumsi makanan dan minuman tersebut secara berlebihan bisa memicu timbulnya gejala GERD.

3. Berbaring Setelah Makan

Ketiga, kebiasaan ini paling sering dilakukan. Kebiasaan berbaring atau tidur segera setelah makan bisa mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Oleh karena itu, disarankan untuk menunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.

4. Merokok

Keempat, kebiasaan merokok juga ternyata dapat memicu GERD. Merokok dapat melemahkan katup esofagus bagian bawah, yaitu katup yang berfungsi untuk mencegah asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Selain itu, nikotin dalam rokok juga bisa merangsang produksi asam lambung yang berlebih.

5. Menggunakan Pakaian yang Terlalu Ketat

Terakhir, perhatikan pakaian yang dipakai. Pakaian yang terlalu ketat, terutama di sekitar perut, dapat meningkatkan tekanan pada lambung. Tekanan ini dapat memaksa asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga memicu gejala GERD.

Itulah 5 kebiasaan yang dianggap sepele, namun ternyata berpengaruh terhadap GERD. Dengan memperhatikan dan mengubah kebiasaan sehari-hari, kita dapat mencegah atau mengurangi gejala GERD. Jika gejala terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.