Tren Sehat 2025 : Olahraga Ringan Pagi Bikin Hidup Lebih Teratur dan Bahagia
VIVAJabar – Olahraga ringan di pagi hari semakin diminati masyarakat Indonesia, terutama kalangan pemula yang ingin memulai gaya hidup sehat.
Tren ini muncul seiring meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap pentingnya menjaga kebugaran tanpa perlu melakukan aktivitas berat.
Menurut pelatih kebugaran sekaligus pembina komunitas lari menganggap olahraga pagi yang ringan sangat efektif membangun konsistensi gaya hidup aktif.
Pemula tidak perlu langsung ikut kelas berat. Konsistensi gerakan ringan setiap pagi jauh lebih penting untuk kesehatan jangka panjang.
Beberapa jenis olahraga ringan yang direkomendasikan untuk pemula antara lain adalah pemanasan dinamis selama 5–10 menit, jalan kaki atau jalan di tempat selama 10–15 menit, serta latihan bodyweight seperti wall sit, plank, push-up lutut, dan squat ringan.
Ilustrasi Pemanasan Olahraga
Aktivitas ini dapat dilakukan tanpa alat bantu dan cukup dilakukan di rumah.
Selain itu, pendinginan dengan gerakan peregangan dan pernapasan dalam juga dianjurkan guna menurunkan detak jantung dan menjaga kelenturan otot.
Durasi olahraga pagi untuk pemula cukup dilakukan selama 15–30 menit setiap hari, pada waktu antara pukul 06.00 hingga 08.00 pagi.
Disarankan menggunakan pakaian nyaman, sepatu ringan, serta minum air putih sebelum memulai aktivitas.
Tren ini juga didorong oleh makin banyaknya komunitas olahraga yang aktif di media sosial dan berkembangnya platform pelatihan daring yang ramah untuk pemula.
Olahraga pagi ringan disebut dapat meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan produktivitas sepanjang hari, sekaligus membantu menjaga berat badan dan kualitas tidur.*
