Tips Melatih dan Tetap Fokus, Bongkar Tuntas Cara Otak Bekerja
VIVAJabar – Kanal YouTube "Satu Persen - Indonesian Life School" telah merilis sebuah video edukatif yang memberikan panduan komprehensif mengenai cara melatih dan mempertahankan fokus, khususnya bagi individu yang mudah terdistraksi.
Video yang dipublikasikan pada 1 Januari 2020 ini menjadi sumber daya berharga bagi siapa saja yang ingin meningkatkan konsentrasi dan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.
Penyebab umum seseorang mudah terdistraksi diidentifikasi menjadi tiga kategori utama oleh "Satu Persen - Indonesian Life School".
Distraksi eksternal mencakup gangguan dari lingkungan luar, seperti notifikasi ponsel yang bergetar saat sedang bekerja.
Sementara itu, distraksi internal berasal dari pikiran dan perasaan pribadi, seringkali muncul akibat keinginan untuk menghindari tugas yang membosankan atau terasa membebani.
Terakhir, kurangnya kejelasan tentang apa yang seharusnya dikerjakan juga dapat membuat seseorang masuk ke mode "autopilot," sehingga fokus mudah dialihkan oleh faktor eksternal.
Untuk membantu mengatasi tantangan ini, video tersebut memperkenalkan "Indistractable Model" sebagai kerangka kerja yang efektif.
Model ini menekankan empat langkah kunci yang dapat diterapkan untuk meningkatkan fokus.
Langkah pertama adalah "mengenali traksi" Anda, yaitu memahami apa yang seharusnya Anda lakukan pada waktu tertentu agar dapat mengidentifikasi ketika Anda benar-benar terdistraksi.
Selanjutnya, model ini menyarankan untuk "menjadwalkan segala sesuatu", termasuk pekerjaan, perawatan diri, dan aktivitas sosial, guna mengelola waktu secara realistis dan efisien serta mencegah kelelahan.
Langkah ketiga adalah "memblokir kemungkinan distraksi" dengan mempersiapkan lingkungan Anda, seperti mematikan ponsel atau bekerja di tempat yang tenang.
Terakhir, video menganjurkan untuk "menunda distraksi"; ketika gangguan internal muncul, berikan diri Anda waktu 10 menit untuk menanganinya, karena seringkali dorongan tersebut akan mereda dalam periode tersebut.
Pesan utama dari "Satu Persen - Indonesian Life School" adalah bahwa meningkatkan fokus merupakan sebuah proses yang memerlukan kesabaran dan kasih sayang terhadap diri sendiri.
Kegagalan adalah bagian dari perjalanan, dan penting untuk bangkit kembali serta merayakan setiap kemajuan kecil yang dicapai.
