Ngemil Punya Dampak Buruk Buat Kesehatan, Mitos Atau Fakta?

VIVA Jabar - Camilan merupakan sajian yang kerap dihidangkan saat sebagian orang melakukan aktivitas. Baik ketika menonton video atau tayangan favorit maupun di sela membaca buku, camilan jadi menu pelengkap aktivitas.

Camilan dengan sebutan lain Snacking (ngemil), sebenarnya punya dampak buruk bagi kesehatan bila dilakukan di waktu yang kurang tepat. 

Lantas, adakah waktu tertentu yang dianjurkan untuk menikmati camilan? Atau Anda punya pilihan lain untuk ngemil? 

Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, CSO, seorang dietitian yang berbasis di New York, mengatakan bahwa ngemil bergantung pada jadwal Anda dan bagaimana tubuh menghadapi rasa lapar. Rifkin pun memiliki saran untuk ngemil. 

"Aku merekomendasikan ngemil jika perlu, artinya jika Anda tidak lapar atau Anda tahu Anda akan makan setiap empat jam, maka mungkin ngemil tidak perlu," jelasnya dilansir laman Elite Daily.

Namun, bagi Anda yang merasa waktu antara makan siang dan malam sangat panjang, Rifkin merekomendasikan untuk mencari kudapan yang bisa membuat kenyang.

Halaman Selanjutnya

"Aku merekomendasikan setiap empat sampai enam jam, dan ngemil diantaranya (misalnya sarapan jam 07.30, ngemil jam 10.30, makan siang 12.30)," kata dia.