Mau Diet? Wajib Konsumsi 6 Makanan Sehat Ini

Buat kamu yang tidak terlalu suka sayuran, bisa digantikan dengan daging jika ingin diet sehat. Protein rendah lemak ini diantaranya ayam tanpa kulit, ikan seperti salmon, tuna, atau kod, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Protein membantu membangun otot dan mempertahankan kesehatan tubuh.

4. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan serat yang baik untuk pencernaan. Untuk mendapatkan karbohidrat kompleks ini bisa didapatkan dari gandum utuh, oatmeal, beras merah, quunoa, dan kentang manis.

5. Lemak sehat

Lemak sehat memberikan nutrisi penting dan membantu menjaga keseimbangan hormon. Kamu bisa mendapatkan nutrisi ini pada alpukat, kacang-kacangan, biji chia, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon dan sarden.

6. Produk susu rendah lemak

Menu diet sehat lainnya yaitu produk susu rendah lemak. Yogurt rendah lemak, susu rendah lemak, dan keju rendah lemak. Sumber kalsium dan protein sangat penting, tetapi pilih varian rendah lemak untuk mengurangi asupan kalori.

Halaman Selanjutnya

Selain memilih makanan sehat, penting juga untuk mengatur porsi makan, menghindari makanan olahan dan tinggi gula, serta menggabungkannya dengan olahraga secara teratur.