Hati-hati! Ini 5 Dampak Buruk Tidur Sore, Nomor 4 Paling Bahaya
VIVAJabar - Tidur tidak tepat waktunya akan berdampak buruk bagi tubuh, seperti tidur sore yang tidak dianjurkan karena tidak baik.
Berikut 5 dampak buruk tidur sore, bisa jadi pelajaran bagi kita, baca baik-baik, ini menurut Alodokter.
Terjaga di malam hari akibat kebiasaan tidur sore dapat mengacaukan ritme sirkadian, yaitu jam internal tubuh yang berfungsi untuk mengatur pola tidur dan meregulasi pelepasan hormon.
Gangguan ritme ini akan membuat tubuh mengalami ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatasi stres. Akibatnya, orang yang sering begadang rentan mengalami depresi.
Durasi dan kualitas tidur yang buruk karena tidur sore dapat meningkatkan risiko terkena terkanan darah tinggi atau hipertensi.
Hal ini bisa terjadi karena saat begadang tubuh akan meresponsnya sebagai stressor dan sistem saraf simpatik, yaitu mekanisme pertahanan tubuh terhadap sesuatu yang dianggap bahaya, akan aktif.
Aktifnya mekanisme tubuh ini akan memicu pelepasan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Sering tidur sore dan begadang juga menyebabkan gangguan pada hormon renin dan aldosteron, yaitu hormon yang mengatur keseimbangan cairan serta elektrolit di dalam tubuh.
Gangguan hormon ini dapat meningkatkan retensi air dan sodium dalam tubuh yang berkontribusi pada peningkatan tekanan darah.
Selain itu, peningkatan tekanan darah akibat tidur sore dikaitkan dengan risiko terjadinya peradangan pada lapisan endotel pembuluh darah.
Peradangan ini membuat pembuluh darah lebih rentan terhadap penumpukan plak yang akhirnya menghambat aliran darah dan meningkatkan tekanan darah.
3. Serangan Jantung dan Stroke
Apabila kebiasaan tidur sore dan begadang sudah menyebabkan tekanan darah terlalu tinggi dan tidak ditangani, kondisi ini bisa menyebabkan pembuluh darah arteri menyempit, pecah, bahkan bocor.
Rusaknya pembuluh darah ini dapat mengurangi suplai darah ke otak dan jantung sehingga risiko terjadinya serangan jantung dan stroke bisa semakin tinggi.
Orang yang sering tidur sore dan begadang biasanya cenderung makan lebih banyak. Hal ini merupakan efek dari ketidakseimbangan hormon akibat kurang tidur.
