6 Manfaat Minum Air Kelapa Bagi Tubuh, Nomor 5 Paling Bagus
VIVAJabar - Ternyata banyak disekitar buah yang bagus buat kesehatan, seperti buah kelapa yang memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Air kelapa adalah kombinasi air dengan tambahan karbohidrat dan mineral yang bersifat elektrolit.
Semakin tua, air kelapa akan berubah menjadi daging kelapa. Itu sebabnya kelapa muda memiliki air kelapa lebih banyak.
Kandungan air kelapa (satu cangkir sekitar 245 gram) adalah sekitar:
-Kalori: 44,1 kkal
-Karbohidrat: 10,4 gram
-Gula: 9,6 gram
-Serat: 0 gram
-Protein: 0,54 gram
-Lemak: 0 gram
-Kalium: 404 mg
-Kalsium: 17,2 mg
-Magnesium: 14,7 mg
-Fosfor: 12,2 mg
-Zat besi: 0,073 mg
-Vitamin C: 24,3 mg
Berikut adalah manfaat minum air kelapa bagi tubuh:
Selain membantumu melepas dahaga, air kelapa muda yang kaya kandungan elektrolit juga bisa membantu menjaga keseimbangan cairan. Elektrolit juga membantu menjaga keseimbangan pH serta tekanan darah dan mengontrol ritme detak jantung.
2. Mendukung Aktivitas Olahraga
Air kelapa mudah menjadi salah satu opsi sports drinks yang cocok menemanimu berolahraga. Minum air kelapa muda dapat membantu menjagamu tetap bertenaga, memungkinkan kamu untuk berolahraga lebih lama dan tidak mudah kelelahan.
Sehabis berolahraga, otot-otot tubuhmu butuh istirahat. Mendapat asupan elektrolit dari air kelapa muda baik untuk proses pemulihan otot. Tidak hanya otot, elektrolit juga membantu fungsi saraf dan melancarkan aktivitas kontraksi otot.
4. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Kandungan kalium di dalam air kelapa muda diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kalium dapat membuang kelebihan natrium di dalam tubuh dengan begini tekanan pada dinding pembuluh darah akan berkurang.
5. Berpotensi Mencegah Batu Ginjal
Kalium juga dapat mencegah tubuh melepaskan terlalu banyak kalsium ke dalam urine. Itu sebabnya salah satu manfaat air kelapa adalah mengurangi risiko terjadi batu ginjal.
6. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Selain manfaat menghidrasinya, air kelapa juga memiliki sifat antiperadangan dan antimikroba. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mencegah peradangan pada usus dan meningkatkan fungsi bakteri baik
