Hati-hati, Lakukan 7 Hal Ini Saat Mencapai Umur 40 Tahun Jika Tidak...
VIVAJabar - Saat mencapai umur 40 tahun kesehatan mulai menurun, perlu hari-hati sehingga tidak sampai masuk rumah sakit.
Berikut 7 hal yang bisa dilakukan saat mencapai umur 40 supaya kesehatan tetap terjaga, ini menurut Alodokter:
1. Waspada Terhadap Perubahan Fungsi Penglihatan
Di umur 40 tahun, penglihatan bisa mulai memburuk. Itu sebabnya, Anda perlu rutin melakukan pemeriksaan mata ke dokter mata.
Pada keseharian, penurunan fungsi penglihatan berisiko membuat Anda sulit membaca berbagai informasi penting.
Sementara pada jangka panjang, kondisi ini berisiko menyebabkan penglihatan terganggu hingga kebutaan.
Penyebab utama kebutaan pada lansia adalah kondisi yang disebut degenerasi makula. Gangguan ini dialami oleh sekitar 9,1 juta orang di atas usia 40 tahun.
Itulah mengapa penting untuk melakukan cara menjaga kesehatan usia 40 tahun ke atas untuk pria dan wanita.
Pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan mengurangi penggunaan alat elektronik, seperti handphone (HP) dan laptop.
Selain itu, terlalu banyak paparan sinar matahari juga bisa meningkatkan katarak.
Pada kondisi ini, kacamata hitam adalah salah satu cara memperlambat timbulnya katarak.
Pastikan kacamata tersebut memiliki perlindungan UVA dan UVB, misalnya pakai kacamata antiradiasi.
2. Cari Tahu Berapa “angka” Anda
Seiring dengan pertambahan usia, proses metabolisme tubuh akan semakin melambat. Akibatnya, tubuh akan semakin rentan terhadap penyakti kronis.
Cara terbaik untuk menghindari penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan diabetes, adalah dengan menjaga angka normal tubuh.
Istilah angka yang dimaksud di sini adalah kadar atau jumlah tolak ukur yang dapat menentukan kesehatan tubuh.
Umur 40 tahun merupakan waktu yang baik untuk memeriksa angka tekanan darah, kadar kolesterol, berat badan, dan gula darah.
Anda perlu mengetahui berapa kadar kolesterol Anda dan jika belum pernah memeriksakannya sebelum usia 40 tahun, maka Anda harus melakukannya sekarang.
Mengetahui angka-angka ini akan membantu Anda dan dokter mengidentifikasi faktor risiko penyakit apa dan bagaimana cara mengatasinya atau mengontrolnya.
Ini juga sekaligus menjadi cara menjaga kesehatan usia 40 tahun ke atas untuk pria dan wanita.
3. Tingkatkan Massa Otot
