Hati-hati, Lakukan 7 Hal Ini Saat Mencapai Umur 40 Tahun Jika Tidak...

7. Jaga Kesehatan Tulang

Baca Juga

‎6 Kunci Tidur Berkualitas, Cara Sederhana agar Tubuh Lebih Fit

Seiring bertambahnya usia, tulang menjadi lebih rentan rapuh atau yang biasa disebut dengan osteoporosis.

Untuk menjaga kepadatan tulang, Anda bisa melakukan latihan beban dan daya tahan.

Baca Juga

Fakta Baru, Dedi Mulyadi Klarifikasi Anggaran Dinas Gubernur Jauh dari Isu Rp2,8 Miliar Per Bulan

Meskipun latihan beban biasanya telah mencakup mesin angkat beban, Anda bisa menambahkan latihan beban fungsional yang lebih melibatkan seluruh tubuh, seperti menggunakan beban atau band resistensi.

Squats, lunges, shoulder presses, dan bicep curls merupakan beberapa contoh alat yang bisa Anda pakai.

Baca Juga

Hati-Hati, 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Bikin Mata Rusak

Latihan ini meniru gerakan-gerakan yang dilakukan di kehidupan nyata, seperti mengangkat dus atau menaiki tangga.

Menjaga kesehatan di usia 40 tahun ke atas mungkin terasa berbeda dengan saat Anda masih muda.