5 Tips Berpuasa untuk Pengidap Asam Lambung Agar Tetap Sehat
- Pixabay.com
Jabar –Bagi banyak orang, bulan Ramadan adalah waktu untuk berpuasa, tetapi bagi pengidap asam lambung, puasa dapat menjadi tantangan kesehatan.
Berikut adalah 5 tips berharga yang dapat membantu mereka menjalani ibadah dengan nyaman dan aman:
1. Makanan Ringan dan Serat Tinggi: Pilihlah makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian untuk menghindari peningkatan asam lambung.
2. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak: Makanan pedas dan berlemak dapat merangsang produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka.
3. Porsi Kecil, Frekuensi Sering: Bagi makanan dalam porsi kecil tapi sering. Ini membantu mencegah penumpukan makanan di lambung, yang dapat memicu asam lambung.
4. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda: Minuman seperti kopi dan minuman bersoda dapat merangsang produksi asam lambung. Lebih baik menggantinya dengan air putih atau jus buah segar.
5. Berbaring Setelah Makan: Berbaring setelah makan dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan. Lebih baik beristirahat atau duduk tegak setelah makan untuk menghindari gejala tidak nyaman.
