Tips Olahraga Jalan Kaki Sehat Bagi Semula Agar Tetap Maksimal
VIVA Jabar –Ternyata jalan kaki ini merupakan salah satu olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja.
Meskipun banyak bagian orang yang menganggap jalan kaki hal remeh akan tetapi berjalan kaki ini tetap harus dilakukan dengan tepat terutama bagi pemula yang baru mencoba untuk berolahraga.
Akan tetapi tetap saja pasti membutuhkan persiapan, perhitungan dan juga rutinitas agar tetap bisa merasakan manfaat dari olahraga jalan kaki.
Dokter Listya Tresnanti Mirtha telah mengatakan bagi para pemula yang ingin melakukan sebuah rutinitas olahraga bisa dimulai dengan jalan kaki terlebih dahulu dengan cara menggunakan alat kaki yang tepat dan nyaman untuk menghindari risiko.
"Dengarkan tubuh, hidrasi dan nutrisi yang cukup, dan variasikan rute dan intensitas," ucapnya.
Dan dia juga telah mewanti-wanti agar tetap tidak berlebihan saat olahraga beradaptasi karena dalam olahraga kaki tersebut dapat memberikan sebuah dampak negatif seperti cedera operasi kerusakan kulit dan juga gangguan sirkulasi dan kelelahan fisik.
Begitu juga dengan masyarakat yang saat ini tengah memiliki kondisi tertentu sebaiknya konsultasi terlebih dahulu apabila ingin berolahraga.
"Overtraining bukan hanya terjadi pada olahraga berat, tetapi juga pada aktivitas sederhana seperti jalan kaki jika dilakukan secara berlebihan," sambungnya lagi.
Dokter tata juga telah mengatakan bahwa merekomendasikan bagi setiap orang dewasa dalam melakukan aktivitas fisik intensitas yang setidaknya 150-300 menit per minggu.
Dalam hal ini juga telah mengacu dalam sebuah studi yang telah mengatakan bahwa manfaat jalan kaki ini dapat menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler dan dapat memperbaiki kesehatan mental.
Meskipun begitu dalam kebutuhan ini merupakan setiap langkah individu yang bervariasi tergantung usia, kondisi kesehatan dan tingkat kebugarannya.
"Misalnya, untuk lansia, target langkah harian mungkin lebih rendah karena pertimbanggan kemampuan fisik," ucapnya.
