Hindari Cedera Berikut Tips Olahraga Joging Bagi Pemula

VIVA Jabar – Olahraga jadi ini merupakan sebuah salah satu aktivitas dari lambat yang termasuk dalam olahraga santai.

Olahraga yang ada ini merupakan salah satu olahraga yang akan meningkatkan kebugaran tubuh dengan cara tidak terlalu berat karena dalam latihan jogging ini akan dimulai dengan membiasakan mempertahankan kecepatan dalam waktu agak lama. 

Berikut ada beberapa kilat latihan jogging bagi para pemula. 

1. Persiapan yang cepat 

Langkah pertama dalam mempersiapkan sepatu yang nyaman dalam mendukung pijakan karena suatu ini sangat berfungsi dalam meningkatkan performa dan dapat mengurangi cedera.

Dan sebelum melakukan jogging sebaiknya Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu karena pemanasan tersebut hanya dapat bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh dan melenturkan otot agar risiko cedera minimal.

2. Bertahap 

Halaman Selanjutnya

Bagi Anda yang ingin melakukan olahraga jogging sebaiknya Anda perlu tidak memaksakan diri untuk berlari dengan durasi panjang Akan tetapi anda harus memulai dengan metode bertahap seperti mengombinasikan Gading ringan dengan jalan cepat.