Berikut Manfaat Dan Cara Melakukan Sit-up Yang Benar
- Screenshot berita Intipseleb.com
VIVA Jabar –Sit up yang merupakan salah satu aktivitas olahraga yang sangat populer dan sangat mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Dalam sebuah latihan ini tidak perlu repot-repot dalam mempersiapkan peralatan khusus sehingga Anda dapat melakukan di mana saja.
Olahraga sit up ini merupakan sebuah gerakan yang akan melatih otot inti terutama pada otot perut dan juga akan membantu dalam meningkatkan sebuah kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Dokter Dyah Novita Anggraini mengatakan ternyata ada beberapa manfaat dari melakukan sit up bagi tubuh, di bawah ini ada beberapa manfaat dari melakukan sit up yang benar dan ada beberapa langkah untuk melakukan sit-up.
1. Persiapan posisi awal
Saat Anda ingin melakukan sit up and terlebih dahulu Anda harus berbaring terletak di lantai ataupun di matras yoga dalam menghindari cedera punggung lalu anda dapat menemukan kedua lutut hingga telapak kaki dan menempel rata di lantai.
2. Gerakan sit up
Dalam gerakan ini anda harus mengkontraksikan otot perut dan angkat tubuh pada bagian atas secara perlahan hingga mendekati lutut Lalu Anda dapat menjaga punggung untuk tetap lurus dan jangan membungkukkan tubuh setelah itu turunkan tubuh secara perlahan ke posisi awal sambil mengontrol gerakan agar tidak terjatuh.
3. Melakukan pemanasan
Sebelum anda melakukan sit up Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu agar mengurangi resiko cedera dalam melakukan pemanasan selama latihan ini anda hanya cukup menarik nafas saat turun dan hembuskan nafas saat naik.
Berikut ada beberapa manfaat dalam melakukan sit up
1. Menguatkan otot inti
Dalam sit up ini dapat menguatkan otot inti yang dapat mendukung postur tubuh dan juga akan mencegah cedera zat beraktivitas sehari-hari.
2. Meningkatkan fleksibilitas
Dalam sebuah gerakan sit up ini akan membantu seseorang dalam meregangkan otot punggung dan juga pinggul sehingga dapat meningkatkan.
3. Membantu menjaga berat badan.
Dalam melakukan olahraga sit up ini akan membantu membakar banyak kalori dan memperbaiki metabolisme tubuh meskipun dalam aktivitas ini akan lebih banyak mengkombinasikan dengan latihan kardio dan pola makan sehat.
