Program Olahraga Untuk Mendapatkan Target Kebugaran Tubuh
VIVA Jabar –Olahraga ini merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk dilakukan oleh semua orang demi menjaga kesehatan tubuh dan akan membuat tubuh lebih ideal.
Ade Rai yang merupakan binaragawan Indonesia telah mengatakan bahwa olahraga ini menjadi dua jenis yaitu olahraga otot rangka dan juga olahraga otot jantung.
Yang menurutnya dalam kombinasi kedua jenis olahraga ini akan memiliki dampak besar bagi kesehatan secara keseluruhan.
"Olahraga melatih otot jantung, itu salah satu otot terpenting dalam tubuh kita. Bisa dilakukan dengan melakukan hal dengan kaki, lari, mungkin berenang, atau hiking, di luar ruangan, dalam ruangan dengan alat bantu juga bisa, misalnya treadmill, sepeda statis, menggunakan climber," kata Ade Rai.
Ternyata dalam olahraga ini banyak sekali tarian yang dapat dilakukan dalam olahraga kardio sehingga Anda juga dapat memilih mana yang diminatinya.
Olahraga otot rangka ini telah menjadikan salah satu jenis olahraga yang masih kurang diperhatikan padahal olahraga ini dilakukan dengan angkat beban yang sama pentingnya dengan olahraga kardio.
Adera juga telah mengatakan bahwa 60% dari bagian tubuh manusia ini terjadi dari otot rangka apabila otot rangka dilatih dengan benar sehingga kuat pada akhirnya akan merangsang kekuatan dan kekebalan tulang.
"Semakin tua orang semakin tua, bukan tulangnya makin lemah, tapi ototnya makin berkurang. Jadi makanya latihan yang semakin tua harus kita lakukan adalah latihan beban," katanya.
"Latihan beban itu secara visual juga sangat berpengaruh terhadap bentuk penampilan seseorang. Lebih awet muda dan tubuh lebih atletis," sambung Ade Rai.
Dia juga telah mengatakan untuk konsisten olahraga bisa membentuk metode rule of 21 atau aturan 21 yang membentuk sebuah latihan dan melakukan olahraga lain secara konsisten sampai akhirnya tubuh mulai beradaptasi.
Apabila telah terbiasa nantinya tubuh akan memberikan sebuah respon penolakan dan ketika itu kebiasaan tersebut dihentikan.
"Selama 21 hari berturut-turut kita olahraga, maka ketika kita berhenti olahraga, tubuhnya malah lebih ke pengen olahraga dari pada nggak olahraga. Kalau misalnya 21 hari nggak sentuh rokok, maka pada saat itu badannya lebih senang tidak merokok daripada merokok," ujar Ade Rai.
