6 Rekomendasi Olahraga yang Aman untuk Penderita Stroke

VIVAJabar - Aktifitas olahraga bagi penderita Stroke dinilai perlu diperhatikan jangan sampai memberi dampak negatif yang berkepanjangan. Untuk penderita Stroke, saran dan arahan dokter atau ahli fisioterapis agar rutinitas olahraga bisa memberikan efek menyembuhkan.

Ada 6 rekomendasi olahraga bagi penderita stroke yang patut dipertimbangkan serta menyesuaikan dengan kondisi atau tingkatan stroke yang dialami.

1. Latihan Jalan Kaki (Walking)

Opsi gerakan ini dinilai dapat meningkatkan kekuatan otot kaki, keseimbangan, dan daya tahan tubuh dengan durasi mulai dari 5–10 menit per hari dan disarankan dilakukan perlahan menghindari rasa nyeri.

Agar nyaman dilakukan, penderita stroke disarankan menggunakan alat bantu jalan jika diperlukan, dan sebaiknya diawasi oleh pendamping atau terapis.

2. Latihan Rentang Gerak (Range of Motion Exercise)

Aktifitas ini dinilai memberikan manfaat untuk pencegahan kekakuan sendi dan mempertahankan fleksibilitas otot. Contoh gerakannya yaitu menggerakkan lengan, tangan, atau kaki secara perlahan ke arah yang berbeda.

Halaman Selanjutnya

Gerakan ini cocok untuk penderita dengan keterbatasan gerak, bahkan yang masih di tempat tidur.