5 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga Bagi Tubuh dan Mental

VIVAJabar - Pemanasan atau warming up sering dianggap sepele dan dilewatkan begitu saja oleh banyak orang yang ingin langsung mulai berolahraga. 

Padahal, pemanasan adalah bagian penting dan krusial dari setiap aktivitas fisik. Tidak hanya membantu mempersiapkan tubuh untuk berolahraga, pemanasan juga berperan besar dalam mencegah cedera dan meningkatkan performa olahraga.

Untuk diketahui, pemanasan merupakan serangkaian gerakan ringan dan bertahap yang dilakukan sebelum olahraga utama dengan tujuan meningkatkan suhu tubuh, aliran darah ke otot, dan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.

Jenis pemanasan pada umumnya terbagi pada dua kategori, yaitu pemanasan dinamis yaitu melibatkan gerakan aktif seperti jogging ringan, lompatan kecil, atau gerakan sendi untuk meningkatkan sirkulasi dan mobilitas.

Kemudian pemanasan statis yaitu peregangan atau stretching otot -otot tertentu dan biasanya dilakukan setelah pemanasan dinamis atau setelah olahraga selesai sebagai pendinginan.

Halaman Selanjutnya

Manfaat pemanasan sebelum olahraga, di antaranya :