Mau Olahraga Malam Aman? Hindari Kesalahan Fatal Ini!

VIVAJabar - Olahraga malam menjadi pilihan banyak orang, terutama yang punya jadwal padat di siang hari. Tapi olahraga di malam hari punya tantangan tersendiri mulai dari risiko cedera, gangguan tidur, sampai masalah keamanan saat beraktivitas di luar rumah.

Kalau kamu termasuk yang rutin berolahraga malam, penting untuk tahu cara melakukannya dengan aman dan efektif. 

Artikel ini akan membahas tips lengkap mulai dari pilihan pakaian hingga pemanasan supaya olahraga malammu optimal dan minim risiko.

1. Pilih Pakaian yang Tepat

Bahan Bernapas dan Ringan: Pilih pakaian olahraga dari bahan yang menyerap keringat dan memungkinkan udara mengalir, seperti katun campuran atau bahan teknis polyester breathable.

Warna Cerah atau Reflektif: Jika kamu berolahraga di luar ruangan, pakailah baju dengan warna cerah atau dilengkapi strip reflektif agar mudah terlihat oleh pengendara kendaraan.

Halaman Selanjutnya

Cuaca malam bisa berubah dingin, gunakan lapisan tipis yang mudah dilepas atau dipakai kembali.