Bingung Olahraga Pagi atau Malam? Ini Rahasia yang Jarang Dibongkar!

VIVAJabar - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, tapi banyak orang masih bingung: lebih baik olahraga pagi atau malam? Jawabannya ternyata tidak sesederhana satu lebih baik dari yang lain. 

Masing - masing memiliki keunggulan dan tantangan tersendiri, tergantung pada tujuan, ritme tubuh, dan jadwal harian Anda.

Berikut perbandingan lengkapnya agar Anda bisa memilih waktu terbaik untuk berolahraga sesuai kebutuhan.

1. Olahraga Pagi : Awal yang Menyegarkan dan Penuh Energi

Keunggulan yaitu meningkatkan fokus dan energi seharian, mendorong metabolisme lebih awal (fat burning), lebih konsisten karena belum terganggu aktivitas lain dan eningkatkan mood melalui hormon endorfin.

Kekurangannya yaitu tubuh belum sepenuhnya ‘bangun’ berisiko cedera jika tak pemanasan, kurang ideal bagi orang yang sulit bangun pagi dan suhu tubuh rendah, otot lebih kaku.

Halaman Selanjutnya

Cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, meningkatkan produktivitas, atau butuh rutinitas yang stabil.