Sering Gagal Olahraga? Ternyata Salah di Ritmenya, Ini Panduan yang Benar!

VIVAJabar - Banyak orang semangat memulai olahraga, tapi hanya bertahan seminggu. Masalah utamanya? Ritme yang tidak tepat dan teknik yang salah. 

Bagi pemula, membentuk rutinitas olahraga yang berkelanjutan bukan soal siapa paling kuat atau cepat, tapi soal bagaimana menjaga konsistensi dan ritme tubuh secara cerdas.

Berikut ini adalah panduan ritme olahraga yang tepat untuk pemula—agar kamu tak cepat menyerah dan bisa membangun kebiasaan sehat jangka panjang.

1. Mulai dengan Frekuensi Ringan tapi Konsisten

Untuk pemula, 3 hari dalam seminggu sudah cukup. Jangan memaksakan olahraga setiap hari di awal karena tubuh butuh adaptasi.

Contoh jadwal, Senin Jalan cepat 30 menit, Rabu Bodyweight workout ringan, Jumat Yoga atau stretching

DIetkankan agar dijalankan dengan semangat konsistensi lebih penting daripada intensitas.

Halaman Selanjutnya

2. Kenali Ritme Tubuhmu (Heart Rate & Energi)