5 Kesalahan Olahraga Ini Bisa Bikin Cedera Parah Tanpa Disadari!

VIVAJabar - Semangat olahraga tinggi di awal, tapi menyerah di tengah jalan? Jangan khawatir kamu tidak sendiri. 

Banyak pemula melakukan kesalahan ritme olahraga yang tanpa sadar justru membuat tubuh lelah, motivasi turun, dan cedera menghampiri.

Berikut ini adalah 5 kesalahan paling umum soal ritme olahraga yang dilakukan pemula, beserta cara mudah mengatasinya agar kamu bisa tetap konsisten, sehat, dan aman.

1. Terlalu Sering Olahraga di Awal

Masalah: Banyak pemula langsung olahraga setiap hari karena ingin hasil cepat. Hasilnya? Tubuh kelelahan dan motivasi cepat hilang.

Solusinya mulai dengan 3 hari seminggu. Biarkan tubuh beradaptasi. Gunakan skema “Senin-Rabu-Jumat” atau “Selasa-Kamis-Sabtu” agar ada waktu istirahat.

Halaman Selanjutnya

Perlu diingat bahwa pemulihan adalah bagian dari progres.