Siapa Bilang Mandi Malam Itu Bahaya? Ini Rahasia Agar Bangun Pagi Lebih Segar!

VIVAJabar - Bagi banyak orang, mandi malam sering dianggap sebagai kebiasaan buruk bahkan dianggap bikin masuk angin, rematik, hingga paru-paru basah. 

Tapi di sisi lain, ada juga yang merasa justru lebih rileks dan cepat tertidur setelah mandi malam. Jadi, mana yang benar?

Ternyata, mandi malam bisa jadi rahasia tidur lebih nyenyak asal dilakukan dengan benar. Yuk, simak cara dan triknya agar kamu bisa menikmati tidur malam yang lebih berkualitas setelah mandi.

Kenapa Mandi Malam Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak?

Secara ilmiah, suhu tubuh manusia cenderung menurun saat mendekati waktu tidur. Penurunan suhu ini membantu tubuh menghasilkan hormon melatonin, yaitu hormon yang membuat kita mengantuk.

Mandi dengan air hangat di malam hari bisa mempercepat proses pendinginan suhu tubuh setelahnya, sehingga otak mengirim sinyal bahwa “ini waktunya istirahat.”

Menurut studi dari Sleep Medicine Reviews, mandi air hangat 1–2 jam sebelum tidur dapat membantu orang tertidur 10 menit lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Halaman Selanjutnya

Trik Mandi Malam agar Tidur Lebih Nyenyak