Ini Dampak Terlalu Sering Mengonsumsi Mie Ayam Bagi Kesehatan

VIVA Jabar – Mie ayam, salah satu hidangan favorit di Indonesia, sering menjadi pilihan makanan karena rasanya yang lezat dan harganya yang terjangkau. Namun, mengonsumsi mie ayam terlalu sering dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan.

Kandungan Gizi Mie Ayam

Mie ayam umumnya terdiri dari mie, daging ayam, sayuran, dan kuah kaldu yang gurih. Meski terlihat seimbang, kandungan gizi dalam seporsi mie ayam tidak selalu memenuhi kebutuhan gizi harian.

Mie yang digunakan dalam mie ayam biasanya terbuat dari tepung terigu yang tinggi karbohidrat, sementara kuah dan topping-nya bisa mengandung banyak garam dan lemak.

Risiko Terhadap Kesehatan

1. Kenaikan Berat Badan dan Obesitas

Mengonsumsi mie ayam secara berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori harian secara signifikan. Kandungan karbohidrat dan lemak dalam mie ayam dapat memicu kenaikan berat badan jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.

2. Tekanan Darah Tinggi

Mie ayam sering kali mengandung kadar garam (sodium) yang tinggi, terutama dalam kuahnya. Asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.

3. Kadar Kolesterol Tinggi

Lemak dari minyak yang digunakan untuk mengolah mie dan ayam dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kardiovaskular seperti serangan jantung dan aterosklerosis.

4. Masalah Pencernaan

Mie yang terbuat dari tepung terigu sulit dicerna oleh sebagian orang, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit atau gangguan pencernaan lainnya.

Alternatif dan Saran

Untuk mengurangi risiko kesehatan, ada beberapa langkah yang dapat diambil, dikutip dari tvOnenews, Jumat, 17 Mei 2024:

- Porsi yang Terkontrol: Mengurangi porsi makan mie ayam dan tidak mengonsumsinya setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan gizi.

- Tambahan Sayuran: Menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam mie ayam dapat meningkatkan kandungan serat dan vitamin dalam makanan.

- Memilih Mie yang Lebih Sehat: Menggunakan mie yang terbuat dari bahan lain seperti mie gandum utuh atau mie shirataki dapat menjadi alternatif yang lebih sehat.

- Kurangi Penggunaan Garam dan Lemak: Mengurangi jumlah garam dalam kuah dan memilih metode masak yang lebih sehat, seperti merebus daripada menggoreng, dapat membantu mengurangi risiko kesehatan.

Meskipun mie ayam adalah makanan yang nikmat dan mudah dijangkau, penting untuk memperhatikan frekuensi dan porsi konsumsinya agar tetap menjaga kesehatan tubuh. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika memiliki kekhawatiran mengenai kebiasaan makan ini.