8 Cara Ini Bisa Atasi Mata Lelah karena Gadget

Ketiga, atur ukuran teks, kontras, dan kecerahan layar agar nyaman dilihat. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan mode malam atau filter cahaya biru yang tersedia pada kebanyakan gadget untuk mengurangi paparan cahaya biru yang dapat menyebabkan mata cepat lelah.

4. Jaga Jarak dan Posisi

Jaga jarak yang aman antara mata dan layar gadget. Idealnya, jarak antara mata dan layar adalah sekitar 50-70 cm. Pastikan juga posisi layar berada sedikit di bawah level mata untuk mengurangi ketegangan pada leher dan mata.

5. Sering Berkedip

Saat menatap layar gadget, kita cenderung berkedip lebih jarang dari biasanya, yang dapat menyebabkan mata kering dan iritasi. Usahakan untuk sering berkedip agar mata tetap lembab dan nyaman.

6. Istirahat yang Cukup

Selain mengistirahatkan mata dengan aturan 20-20-20, pastikan Anda juga mengambil istirahat yang cukup dari penggunaan gadget. Setiap satu atau dua jam, luangkan waktu 10-15 menit untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang tidak melibatkan layar.