Cara Ampuh Dengan Dengan Menggunakan Metode 2-2-2 Bisa Bikin Bakar Lemak

VIVA Jabar –Terdapat berbagai macam cara dalam menurunkan berat badannya salah satunya adalah mengatur pola makan yang efektif. 

Cewek menggunakan Salah satu cara yang paling efektif dapat dengan cepat menghilangkan lemak yang ada pada tubuh dengan melalui metode 2-2-2.

Dikutip dari Eat This dari metode 2-2-2 ini merupakan salah satu cara yang paling efektif dalam melakukan berat badan dengan menggabungkan diet keto, puasa intermiten dan juga pengaturan asupan karbohidrat. 

"Teorinya adalah untuk meningkatkan fleksibilitas metabolisme Anda agar berhasil membakar lemak dan karbohidrat untuk menurunkan berat badan," jelas Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, ahli diet dan spesialis dietetika olahraga.

"Ini berganti-ganti antara dua jenis makanan: makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat, dua taktik yang tidak terkait makanan seperti penimbangan mingguan dan pencatatan jurnal, dan dua latihan bergaya HIIT," lanjutnya.

Ada beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dengan melakukan HIIT ini sudah merupakan sangat ampuh dalam menghasilkan penurunan berat badan dan juga meningkatkan sebuah kebugaran kardiorespirasi. 

Dalam ini juga mengungkapkan bahwa diet kita ini merupakan salah satu substansial dalam menegakkan indeks massa tubuh dan berat badan para partisipan.

"[Metode 2-2-2] mungkin meningkatkan fleksibilitas metabolisme dan membantu beberapa individu melewati masa stabil penurunan berat badan, tetapi ini adalah rencana yang sulit untuk diikuti," kata Goodson.

"Dari sudut pandang ahli diet terdaftar, diet ini tidak memberikan nutrisi seimbang, sehingga kurang berkelanjutan dibandingkan diet terkontrol kalori lainnya dengan tindakan yang tidak terlalu ekstrim. Karenaya diet ini disarankan hanya dilakukan dalam waktu yang terbatas saja untuk mendapatkan penurunan berat badan secara cepat."

Berikut ada beberapa rincian atau langkah dalam metode 2-2-2 selama 6 minggu. 

1. Untuk minggu pertama melakukan puasa intermiten yaitu dengan cara berpuasa 14 jam lalu makan dalam jangka 10 jam dan makanan yang diperoleh atau yang dipilih harus berupa protein dan karbohidrat. 

2. Dalam minggu kedua merupakan berpuasa intermiten dengan gaya 5:2, dalam hal ini berarti Anda dapat membatasi teori yang masuk hingga 500 kalori pada dua hari dalam seminggu. 

3. Untuk minggu ketiga sampai keempat berpuasa intermiten tradisional dengan cara berpuasa selama 16 jam boleh minum air dan makan dengan jangka waktu 8 jam. 

4. Untuk pasangan Google 5 sampai keenam dengan cara membatasi kalori hingga 500 kalori pada 2 minggu dalam seminggu dan hal ini anda dapat makan seperti biasa. 

Lagi dengan begitu hal yang sangat ekstrem saat diet lainnya adalah dengan membatasi koloid secara drastis dan ini sangat penting.

"Makanan tinggi karbohidrat dan makanan sangat rendah karbohidrat mempunyai kemampuan untuk menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah sehingga membuat orang mengalami hipoglikemik, yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, sakit kepala, dan banyak lagi," Goodson memperingatkan.

Dengan terlebih lagi melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti latihan ini juga sangat membutuhkan karbohidrat.****