Makan Tengah Malam Sebelum Tidur Bisa Bikin Gemuk, Benarkah?

2. Jumlah Total Kalori: Makan tengah malam dapat menambah jumlah total kalori yang dikonsumsi dalam sehari. Jika jumlah kalori yang dikonsumsi secara keseluruhan melebihi kebutuhan kalori tubuh, itu dapat menyebabkan penambahan berat badan.

3. Pola Makan Keseluruhan: Makan tengah malam dapat menjadi bagian dari pola makan yang tidak teratur atau tidak seimbang. Pola makan yang tidak teratur dan tidak seimbang dapat berdampak negatif pada pengelolaan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

4 Bisa Ganggu Waktu Tidur: Makan di tengah malam sebenum tidur tidak selalu berbahaya secara langsung, tetapi dapat memiliki efek negatif tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi dan pola tidur seseorang. 

Beberapa masalah yang dapat timbul akibat makan sebelum, seperti adanya gangguan tidur. 

Makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut, gangguan pencernaan, dan keasaman lambung yang tinggi, yang dapat mengganggu tidur dan membuat sulit untuk tidur nyenyak.

Selain itu, makan tengah malam sebelum tidur juga dapat meningkatkan risiko refluks asam, terutama jika seseorang tidur dengan posisi datar. Asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat menyebabkan rasa terbakar, nyeri dada, dan gangguan tidur.

Namun, ada juga beberapa keuntungan makan sebelum tidur, seperti mencegah rasa lapar di malam hari yang dapat mengganggu tidur atau memberikan energi tambahan jika seseorang berencana melakukan aktivitas fisik di pagi hari.