Jenis-jenis Makanan Bisa Bantu Atasi Anemia

Ilustrasi Penyakit, Anemia
Sumber :
  • Screenshot berita VivaNews

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan lentil adalah sumber zat besi non-heme yang hebat. Mereka juga kaya akan protein, serat, dan berbagai nutrisi penting lainnya.

Ilustrasi Kacang-Kacangan

Photo :
  • Screenshot berita VivaNews

Biji-bijian, terutama oatmeal dan sereal yang diperkaya zat besi, juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk sarapan.

Untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari kacang-kacangan dan biji-bijian, kombinasikan dengan makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk atau tomat. 

5. Buah-Buahan Kaya Vitamin C

Vitamin C memiliki peran penting dalam penyerapan zat besi non-heme dari makanan. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan mangga mengandung vitamin C yang tinggi. 

Ilustrasi Buah Vitamin

Photo :
  • Screenshot berita VivaNews