7 Menu Sehat Selama Puasa Ramadan, Bisa Bikin Tubuh Fit Seharian!

Jabar –Selama bulan Ramadan, penting untuk memperhatikan asupan makanan agar tetap sehat dan bertenaga.

Berikut adalah 7 menu sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan selama puasa:

1. Sahur yang sehat

Mulailah hari dengan sahur yang seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat dari buah dan sayuran.

2. Buah-buahan segar

Konsumsi buah-buahan segar sebagai camilan sehat saat berbuka, seperti kurma, jeruk, atau apel.

3. Sayuran hijau

Tambahkan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau kacang panjang dalam menu berbuka untuk asupan serat dan nutrisi yang baik.

4. Protein tinggi

Pilih sumber protein tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau kacang-kacangan untuk membantu memperbaiki otot dan menjaga kesehatan tubuh.

5. Karbohidrat kompleks

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang untuk memberikan energi yang bertahan lama selama puasa.

6. Minum air yang cukup

Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi dan menjaga kesehatan pencernaan.

7. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi

Batasi konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi yang dapat membuat Anda merasa lemas dan tidak bertenaga selama puasa.

Dengan memperhatikan menu sehat di atas, diharapkan Anda dapat menjalani puasa Ramadan dengan lebih nyaman dan tetap sehat. Semoga bermanfaat!