Luar Biasa! Ini Deretan Manfaat Puasa Bagi Tubuh Kata Dokter

VIVA Jabar – Ummat Islam diwajibkan berpuasa selama satu bulan penuh setiap tahunnya. Puasa sendiri merupakan rukun Islam. Karenanya, setiap muslim yang sudah akil baligh dan mencukupi syarat diwajibkan melaksanakan ibadah puasa ramadan.

Tidak hanya sebagai kewajiban, ternyata puasa menyimpan manfaat luar biasa bagi tubuh orang yang melakukannya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa memberikan dampak positif bagi kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan, memperbaiki metabolisme tubuh, hingga meningkatkan fungsi kognitif.

Dilansir dari kanal YouTube Kata Dokter sebagaimana dikutip IntipSeleb, dr. Gammarida Magfirah memaparkan manfaat puasa bagi otak dan darah sebagai berikut:

1. Otak Jadi Lebih Fokus

Ketika puasa, otak biasanya menjadi lebih fokus karena tubuh menjadi lebih rileks. Kemudian mediator inflamasi juga menurun pada saat berpuasa kemudian hantaran antar syaraf juga bisa menjadi lebih sensitif sehingga akan meningkatkan fungsi fokus dari otak itu sendiri. Jadi, betul bahwa puasa bisa memengaruhi fungsi otak ke arah yang lebih baik.

2. Mengurangi risiko penyakit alzheimer atau parkinson

Puasa juga bisa meningkatkan fokus karena peningkatan dari beberapa hormon yang berfungsi untuk membantu daya ingat dan kognitif sehingga pada pasien alzheimer yang rutin puasa dengan cara yang baik dan benar tentu akan meminimalisir risiko dan komplikasi yang terjadi.

Kemudian pada saat puasa juga ada satu mekanisme autofagi, di mana sel-sel otak yang baik bisa terkesan seperti memakan atau menghancurkan sel-sel otak yang sudah tidak baik, sehingga jaringan-jaringan otak rusak tersebut bisa kembali normal karena lebih didominasi oleh jaringan otak yang sehat.

3. Menurunkan Kadar Gula Darah

Kadar gula darah di dalam darah tentu pada saat puasa cenderung lebih turun karena asupan dari gula itu sendiri menurun. Kemudian sensitivitas dari insulin meningkat sehingga penyerapan gula akan berlangsung dengan baik, kemudian pada tekanan darah juga cenderung lebih menurun.

Hal tersebut baik pada pasien-pasien hipertensi, kemudian profil dari lipid juga bisa menjadi lebih stabil karena bisa menurunkan kadar kolesterol total, meningkatkan lemak baik atau HDL dan menurunkan lemak jahat atau LDL.

4. Memperlancar peredaran darah

Puasa bisa memperlancar peredaran darah karena gula yang biasanya tinggi menjadi leboh stabil atau normal, kolesterol yang biasanya mungkin tinggi karena konsumsi lemak sehari-hari juga bisa cenderung lebih stabil, kemudian tekanan darah juga. Beberapa pasien tekanan darah tinggi juga bisa menjadi lebih stabil dan menjaga tekanan darah menjadi lebih normal.

5. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Puasa juga bisa memperbaiki fungsi endotel atau jaringan ikat di pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan pada kondisi puasa juga bisa mengurangi proses peradangan yang terjadi.

Produksi dari inflamasi-inflamasi juga bisa ditekan dengan puasa sehingga menjadikan jaringan sekitar yang teraliri oleh pembuluh darah bisa menjadi lebih sehat dan normal.

Itulah beberapa manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Pada saat berpuasa, kita hanya tinggal mengatur dan memastikan keseimbangan tubuh dan hidrasi. Kuncinya ialah memilih menu sahur dan buka puasa yang baik.