Olahraga dan Berjemur Untuk Tetap Menjaga Imun Tubuh Lebih Kuat

VIVA Jabar –Dengan melakukan olahraga yang ringan-ringan akan tetapi rutin ini juga dapat menyehatkan tubuh serta dengan berjemur ini juga akan membantu seseorang dalam menguatkan sistem imun atau kekebalan tubuh.

Dari Dokter Spesialis Nurvidya Rachma Dewi,Sp.P.K.R. mengatakan bahwa lebih baik berolahraga yang ringan-ringan saja asalkan dilakukan dengan rutin daripada berolahraga berat akan tetapi jarang melakukannya. 

"Karena olahraga yang rutin itu akan meningkatkan stamina dan juga daya tahan tubuh. Tapi kalau olahraga yang berat, tapi jarang-jarang, itu malah jadi stres buat tubuh," kata Vidya.

Dan upaya lainnya yang dapat dilakukan dalam menguatkan untuk sistem imun yaitu berjemur di bawah sinar matahari dan waktu yang sangat tepat yang disarankan yaitu sekitar jam 09.00 hingga 14.00 WIB. 

"Vitamin D dari penelitian, terutama sejak COVID-19, dipakai di semua sistem tubuh, terutama untuk imunitas. Jadi, kalau level atau kadar vitamin D-nya rendah, maka ada kemungkinan untuk terkena infeksi," ujar Vidya.

Dan dia juga telah mengatakan bahwa dia tubuh sangat penting diperlukan bagi setiap orang apalagi pada saat perubahan cuaca ekstrem seperti saat ini selain dengan berjemur dan olahraga pola hidup sehat lainnya seperti beristirahat cukup. 

"Faktor risiko lain kalau buat saluran napas itu adalah merokok, baik sebagai perokok aktif maupun perokok pasif karena itu akan membuat saluran napas menjadi lebih rapuh dan mudah terkena infeksi atau lain-lain dari lingkungan sekitar," Tutupnya