Perut Buncit, Kecilkan dengan Cara ini
- Screenshot
Viva Jabar – Perut buncit tidak hanya membuat seseorang tidak percaya diri. Tapi, juga menjadikan seseorang rentan terserah penyakit seperti diabetes, kolesterol dll.
Perut buncit bukan berarti tanda sehat. Banyak ilmu medis yang menyarankan perut buncit dikecilkan. Bagaimana cara mengecilkan perut buncit?
Melansir dari sumber terpercaya, ada beberapa cara mengecilkan perut buncit.
1. Perbanyak asupan serat dan protein
Pada dasarnya, tidak ada makanan atau minuman yang bisa mengecilkan perut buncit dalam sehari. Setidaknya, makan atau minum yang mengecilkan perut buncit bisa kecil dengan seiring waktu.
Karena itu, Pastikan kamu meningkatkan asupan makanan tinggi protein dan serat. Jenis makanan ini akan membantu kamu menurunkan berat badan dengan membuat tubuh kenyang lebih lama.
Oat, oatmeal, serta buah-buahan dan sayuran seperti alpukat, apel, sawi, mangga, jambu biji, dan kol adalah beberapa contoh makanan yang mengandung tinggi serat. Sementara protein, kamu dapat menemukannya pada makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Rutin berolahraga juga menjadi cara alami yang mampu mengecilkan perut secara efektif, tentunya jika kamu rutin melakukannya setiap hari.
Tujuannya untuk mencegah tubuh menyimpan kalori tersebut sebagai lemak. Oleh karena itu, olahraga menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efisien.
3. Batasi makanan dan minuman manis
Karena tubuh manusia menyerap cepat gula yang berasal dari makanan dan minuman maka kadar insulin meningkat. Lebih baik makan gula alami yang berasal dari buah-buahan. Seperti apel.
4. Kurangi karbohidrat
Hindari mengonsumsi karbohidrat sederhana, seperti makanan bertepung dan makanan cepat saji, karena dapat meningkatkan jumlah timbunan lemak di perut.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Jangan lupa minum air putih yang cukup dan jauhi makanan yang tinggi garam.
5. Kualitas tidur yang cukup
Tidur melebihi batas normal juga berisiko mengalami perut buncit. Normalnya, manusia tidur selama 7-8 jam setiap malam. Faktanya, jumlah tumpukan lemak perut akan meningkat lebih besar pada mereka yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 7 jam setiap hari.
