10 Cara agar Otak Lebih Pintar
Kencing manis (Diabetes) adalah faktor resiko yang penting sebagai penyebab dementia / pikun. Anda dapat mencegahnya dengan pola makan yang baik, berolahraga secara teratur, jaga berat badan dan jika kadar gula darah Anda tetap tinggi harus minum obat.
6. Disarankan Konsumsi Aspirin Dosis Rendah
Beberapa pengamatan menunjukkan bawah pemberian aspirin dosis rendah akan mengurangi resiko terjadinya dementia, khususnya yang disebabkan oleh gangguan pembuluh darah. Konsul ke dokter juga untuk mengetahui apakah Anda juga harus minum obat ini.
7. Stop Merokok
Jangan merokok. Hindari rokok apapun jenisnya termasuk yang elektrik.
8. Jangan Minum Alkohol
Jangan minum alkohol baik berlebihan atau terbatas.
9. Jaga Emosi
Pada orang-orang yang cemas, depresi, kurang tidur, atau kelelahan cenderung mendapat nilai buruk pada tes fungsi kognitif. Skor yang buruk tidak selalu memprediksi peningkatan risiko penurunan kognitif di usia tua, tetapi kesehatan mental yang baik dan tidur nyenyak tentunya merupakan tujuan penting.
10. Bangun Sosial Networking
Ikatan sosial yang kuat dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah, serta tekanan darah yang lebih rendah dan harapan hidup yang lebih panjang.
