Godaan Makanan Saat Lebaran? Begini Cara Jaga Berat Badan Tetap Stabil

VIVA Jabar – Sebentar lagi umat islam akan merayakan idul fitri, Lebaran identik dengan hidangan lezat yang menggugah selera, seperti opor ayam, rendang, sambal goreng hati, dan semur daging.

Tak heran jika banyak orang sulit menahan diri untuk tidak menyantapnya dalam porsi besar.

sehingga terkadang makan dengan porsi besar dapat menyebabkan naiknya berat badan yang berlebih

Namun, kebiasaan makan berlebihan saat Lebaran bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, dan lonjakan gula darah.

Agar tetap bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa khawatir berat badan melonjak, berikut beberapa tips dari dr. Rizal Fadli yang bisa kamu terapkan:

1. Baca Juga :

   Tips Sehat Dr. Zaidul Akbar untuk Mengatasi Keluhan Prostat dengan Resep Alami

   Kontrol Porsi Makan
   Gunakan piring kecil dan makan perlahan agar tubuh cepat merasa kenyang. Ambil hidangan berlemak secukupnya dan pilih bagian daging rendah lemak.

2. Batasi Gula
   Kurangi konsumsi kue manis dan minuman bersirup untuk mencegah risiko obesitas dan diabetes. Pilih camilan sehat seperti buah segar.

3. Sarapan Sebelum Bersilaturahmi
   Makan pagi dengan makanan tinggi serat, seperti oatmeal atau roti gandum, membantu mengontrol nafsu makan saat berkunjung ke rumah saudara.

   

   ilustrasi berat badan naik

   Photo :

   • -

4. Jaga Pola Makan
   Hindari makan larut malam dan pastikan konsumsi makanan seimbang dengan banyak sayur dan protein tanpa lemak.

5. Cukup Tidur
   Tidur yang cukup membantu mengontrol hormon nafsu makan dan mencegah rasa lapar berlebih.

6. Tetap Aktif
   Luangkan waktu untuk berjalan kaki atau stretching selama 15 menit agar metabolisme tetap stabil dan kalori terbakar.

7. Perbanyak Air Putih dan Buah
   Minum minimal delapan gelas air per hari untuk membantu melarutkan lemak. Pilih buah sebagai camilan sehat yang kaya serat dan vitamin.

8. Konsisten
   Tentukan makanan yang boleh dikonsumsi dan batasi yang berlemak tinggi agar tetap bisa menikmati Lebaran tanpa berlebihan.

Dengan menerapkan tips ini, kamu tetap bisa menikmati hidangan Lebaran dengan sehat dan seimbang. Selamat merayakan Lebaran dengan bijak!