Apakah Boleh Berolahraga Pada Malam Hari, Berikut Dibawah Ini Penjelasannya

VIVA Jabar – Sebagian orang banyak sekali yang bertanya apakah berolahraga di malam hari akan lebih nyaman Apabila dibandingkan dengan olahraga di pagi hari. 

Dan biasanya orang juga bingung dan ingin mengetahui manfaat dari olahraga pagi dan malam, sebenarnya untuk olahraga pagi ataupun malam itu sama-sama bermanfaat bagi kesehatan. 

Menurut dari praktisi kesehatan dokter Tirta sebenarnya olahraga di malam hari juga boleh dilakukan asalkan memberikan sebuah jeda waktu sebelum tidur. 

 “Olahraga malam boleh saja, tapi batasi dua jam sebelum tidur,” katanya.

Dan bagi mereka yang usianya Tengah berada di atas 30 tahun, sebaiknya olahraga ini minimal dilakukan 5 jam sebelum tidur guna untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat. 

Alasan jeda tersebut sangatlah penting karena menurut dokter Tirta untuk memungkinkan detak jantung kembali normal setelah berolahraga. 

"Misalnya, selesai olahraga jam 11 malam, detak jantung baru akan normal dua jam setelahnya," jelasnya.

Halaman Selanjutnya

Dari dokter Listya yang merupakan dokter spesialis kedokteran olahraga juga merekomendasikan olahraga malam sebaiknya dihentikan sekitar 1 sampai 2 jam sebelum tidur karena hal ini akan bertujuan untuk menjaga sebuah kualitas tidur dan menghindari cedera atau masalah kesehatan yang lainnya.