Latihan Olahraga yang Bisa Dilakukan Setelah Sembuh Dari Sakit
VIVA Jabar –Biasanya Apabila seseorang baru pulih dari sakit itu akan merasa lemas dan tidak baik-baik saja dan ini perlu berolahraga agar sehat badan kembali sehat dan fit.
Ternyata ada beberapa rekomendasi bagi Anda yang ingin latihan atau berolahraga setelah pulih dari sakitnya yang dapat dilakukan di pagi hari antara jam 7-9 pagi.
Karena pada jam-jam seperti itu merupakan jam-jam yang sangat bagus udaranya dan juga matahari bagus dan sangat cocok bagi orang-orang yang ingin melakukan aktivitas seperti olahraga.
Pertama, harus melakukan peregangan terlebih dahulu otot tangan, jadi ketika sakit biasanya otot-otot yang biasanya Hanya berdiam saja tentunya ini sangat membutuhkan peregangan, Dan lakukanlah gerak-gerakan yang ringan supaya tubuh anda tidak kaku. Karena ketika kita sedang sakit malas bergerak dan selalu tidur.
Kedua, untuk yang kedua Anda harus menggerakkan kedua tangan sebanyak 8 kali supaya melancarkan persendian, Anda juga bisa memutar-muter tangan anda ke depan dan ke belakang sambil tarik dan membuang nafas.
Ketiga, Anda bisa menaruh tangan di depan dada anda dan lalu putar lakukan sekitar 15 kali agar otot kita tidak kaku. Lakukan secara rutin
Keempat, melemaskan otot pinggang dengan cara tentukan lutut pada siku dan lakukan sebanyak 15 kali dengan cara menyilangkan dengan atur nafas.
