Cara Benar Pemanasan Sebelum Melakukan Olahraga
- Freepik
VIVA Jabar – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat bermanfaat dan banyak sekali orang melakukannya secara rutin setiap pagi.
Setiap orang pasti melakukan olahraga apabila termasuk bagi orang-orang yang sangat gemar berolahraga di dalam ruangan atau berlari di luar ruangan.
Meskipun dengan begitu olahraga di dalam rumah harus saja diawali dengan pemanasan untuk mengurangi resiko cedera di bawah ini berikut ada beberapa hal yang harus dilakukan saat pemanasan agar bisa berolahraga dengan maksimal.
1. Tentukan bagian tubuh.
Apabila Anda ingin jogging Anda harus fokus terlebih dahulu dalam pemanasan di bagian kaki pinggul dan juga lutut, dalam bentuk pergerakan yang dapat dilakukan sebelum olahraga lari ataupun jogging seperti flour sweeps hingga straight leg kicks.
2. Tidak terburu-buru
Dalam melakukan pemanasan sebaiknya Anda dilakukan dengan perlahan dan tidak terburu-buru agar otot akan lebih siap saat berolahraga.