Cara Benar Pemanasan Sebelum Melakukan Olahraga

VIVA Jabar – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat bermanfaat dan banyak sekali orang melakukannya secara rutin setiap pagi.

Setiap orang pasti melakukan olahraga apabila termasuk bagi orang-orang yang sangat gemar berolahraga di dalam ruangan atau berlari di luar ruangan. 

Meskipun dengan begitu olahraga di dalam rumah harus saja diawali dengan pemanasan untuk mengurangi resiko cedera di bawah ini berikut ada beberapa hal yang harus dilakukan saat pemanasan agar bisa berolahraga dengan maksimal. 

1. Tentukan bagian tubuh. 

Apabila Anda ingin jogging Anda harus fokus terlebih dahulu dalam pemanasan di bagian kaki pinggul dan juga lutut, dalam bentuk pergerakan yang dapat dilakukan sebelum olahraga lari ataupun jogging seperti flour sweeps hingga straight leg kicks. 

2. Tidak terburu-buru 

Dalam melakukan pemanasan sebaiknya Anda dilakukan dengan perlahan dan tidak terburu-buru agar otot akan lebih siap saat berolahraga. 

3. Posisikan tubuh 

Anda harus memastikan bahwa saat berolahraga tubuh anda tetap rileks Karena pada saat melakukan pemanasan dan fungsi tubuh benar yakni dengan menegakkan punggung dan menahan perut ke dalam dalam kondisi tubuh tersebut akan benar-benar membantu anda dalam pemanasan lebih efektif. 

4. Tidak menahan nafas 

Anda harus mengambil dan hembuskan nafas secara perlahan-lahan saat melakukan pemanasan karena dalam pemanasan yang teratur ini akan membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan aliran oksigen ke otot. 

5. Lakukan dengan nyaman 

Anda juga harus melakukan pemanasan dengan nyaman dan aman dan anda juga tidak perlu memaksakan diri agar tubuh tidak sakit dan dapat berolahraga dengan efektif.