Ilmuwan Temukan 5 Daerah Dunia Dimana Manusia Hidup Paling Lama

Ada Dimana Saja Lokasi Blue Zones?



Destinasi Wisata, Sardinia (Italia)

Photo :

• Screenshot berita VivaNews

1. Sardinia, Italia: pria hidup paling lama
2. Okinawa, Jepang: wanita hidup paling lama
3. Loma Linda, California: Komunitas Advent Hari Ketujuh yang hidup lebih lama
4. Ikaria, Yunani: pulau dengan penyakit kronis rendah
5. Nicoya, Kosta Rika: orang mencapai usia 90 lebih mungkin

Apa yang Dapat Dipelajari dari Blue Zones?

Tim Buettner menemukan sembilan prinsip sehat yang menjadi inti gaya hidup Blue Zones:

1. Aktif setiap hari
2. Ketahui tujuan hidupmu
3. Kelola stres
4. Makan sampai 80% kenyang
5. Pilih makanan berbasis tanaman (sayuran dan buah)
6. Minum alkohol secukupnya
7. Terhubung dengan komunitas
8. Utamakan keluarga
9. Pilih lingkungan yang mendukung gaya hidup sehat

Memang, sembilan prinsip ini banyak, tapi kita bisa mulai dengan satu atau dua dari cara di atas yang sesuai. McAfee menyarankan untuk memulai dengan hal kecil dan realistis.

Halaman Selanjutnya

Jika kurang aktif, mulailah dengan berjalan 15 menit setiap hari. Tentukan fokusmu dan buat rencana. Lebih mudah melakukannya ketika punya dasar yang kuat.