Bahaya! Cegah Dehidrasi Berat Saat Puasa Ramadan, Begini Caranya

VIVA Jabar – Berdasarkan beberapa riset, berpuasa sangat baik dilakukan untuk tubuh, baik di bulan suci Ramadan maupun di bulan lainnya.

Melalui puasa, kita dapat mengatur pola makan untuk lebih teratur pada saat berbuka maupun makan sahur. Puasa juga bermanfaat untuk detoksinasi atau membersihkan racun dari tubuh manusia.

Akan tetapi, ada hal yang perlu diwaspadai pada saat kita melaksanakan ibadah puasa, hal itu ialah dehidrasi berat. Dehidrasi berat ini bukan disebabkan oleh puasanya, tapi pilihan makanan yang dikonsumsi pada saat buka puasa maupun sahur. Hal tersebut dapat membahayakan tubuh.

Seorang dokter yang konsen terhadap gizi dari RS Pondok Indah Jakarta, dr. Juwalita Surapsari mengungkapkan ketersediaan air dalam tubuh saat seseorang sedang berpuasa. Katanya, tubuh memiliki cadangan air yang bisa mencukupi kebutuhan tubuh selama 12 jam.

Kendati demikian, lanjut sang dokter, pola makan yang salah dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi, sehingga cadangan air tersebut tidak mampu mencukupi kebutuhan tubuh dan hal itu dapat membahayakan sehingga puasa menjadi terasa berat.

Selanjutnya, dr. Juwalita membeberkan bahwa dehidrasi ringan tidak akan menimbulkan gelaja. Namun, apabila seseorang sudah merasa haus berat, sakit kepala, warna urine jadi pekat, maka tiga hal tersebut merupakan gejalan dehidrasi berat yang membahayakan.

"Kurang cairan biasanya dehidrasi ringan, ngga bergejala. Kalau sedang, sampai berat, biasanya timbul gejala seperti haus berlebihan, sakit kepala, urine pekat," tuturnya dalam acara virtual beberapa waktu lalu.