Mendengkur Saat Tidur Bikin Gak Nyaman? Begini Cara Mengatasinya
- Viva.co.id
- Cara Mengatasi: Cobalah tidur dengan posisi miring atau tidur dengan kepala yang lebih tinggi dengan menggunakan bantal ekstra. Tidur dengan posisi miring cenderung mengurangi kemungkinan mendengkur.
2. Obesitas:
- Penyebab: Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar tenggorokan, yang dapat menghalangi aliran udara.
- Cara Mengatasi: Usaha untuk menjaga berat badan ideal melalui diet seimbang dan olahraga dapat membantu mengurangi mendengkur pada orang yang obesitas.
3. Konsumsi Alkohol dan Merokok:
- Penyebab: Alkohol dan merokok dapat membuat otot tenggorokan menjadi lebih lembek dan relaks, yang dapat meningkatkan risiko mendengkur.
- Cara Mengatasi: Hindari konsumsi alkohol dan berhenti merokok. Mengurangi atau menghindari kedua kebiasaan ini dapat membantu mengurangi mendengkur.
