Kecanduan Internet? Inilah 7 Tips Melakukan Dopamine Detox pada Pemakaian Medsos

Cobalah untuk membatasi waktu penggunaan media sosial. Misalnya, hanya menggunakan media sosial selama satu jam sehari atau menentukan waktu tertentu untuk membuka aplikasi tersebut. Kamu bisa menggunakan fitur pengingat waktu yang ada di smartphone untuk membantu mengontrol pemakaian.

3. Hapus Notifikasi

Notifikasi adalah salah satu pemicu terbesar yang membuat kita terus membuka media sosial. Matikan notifikasi dari aplikasi media sosial agar kamu tidak tergoda untuk selalu mengecek ponselmu setiap kali ada notifikasi baru. Ini akan membantu kamu lebih fokus pada aktivitas lain.

4. Temukan Alternatif Kegiatan

Cari aktivitas lain yang bisa menggantikan waktu yang biasanya kamu habiskan di media sosial. Membaca buku, berolahraga, atau belajar keterampilan baru bisa menjadi alternatif yang baik. Aktivitas-aktivitas ini juga dapat membantu mengalihkan perhatianmu dari keinginan untuk membuka media sosial.

5. Buat Jadwal Detox Berkala

Cobalah untuk membuat jadwal detox berkala, misalnya satu hari dalam seminggu tanpa media sosial atau bahkan satu minggu penuh setiap bulan. Ini akan memberikan kamu waktu untuk benar-benar rehat dan merasakan manfaat dari dopamine detox.

Halaman Selanjutnya

6. Gunakan Media Sosial dengan Bijak