6 Kebiasaan Jamin Rezeki Kamu Deras dari Pagi Hari Usai Salat Subuh, Jangan Tidur Lagi!
Jabar, VIVA - Kebiasaan bangun pagi atau subuh layak diapresiasi bahkan dijaga untuk menstimulus produktifitas hari anda terus lebih baik dari hari hari sebelumnya. Namun, kebiasaan tidur lagi pasca bangun setelah melakukan Salat Subuh atau sejenisnya, tak dipungkiri akan memberikan dampak lain dan berpengaruh kepada produktifitas anda.
Dilansir dari berbagai sumber, daripada anda tidur lagi, lebih baik disarankan melakukan kebiasaan sehat uang memicu aura positif untuk produktifitas yang segar dan berenergi, Di antaranya :
Pagi Hari
Kebiasaan sehat saat bangun pagi
1. Minum Air Putih
Setelah bangun tidur, tubuh Anda dalam keadaan dehidrasi setelah berpuasa selama tidur. Minum segelas air putih hangat atau suhu ruangan dapat membantu menghidrasi tubuh, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme.
2. Olahraga Ringan
Lakukan peregangan ringan atau yoga untuk meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi darah. Anda juga bisa melakukan olahraga kardio ringan seperti jogging atau bersepeda.
3. Paparan Sinar Matahari
Buka jendela kamar atau keluar rumah sebentar untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi. Sinar matahari membantu mengatur jam tubuh atau jam biologis dan meningkatkan produksi hormon serotonin yang dapat memperbaiki suasana hati.
4. Sarapan Bergizi
Sarapan adalah asupan energi pertama setelah berpuasa semalaman. Pilih makanan yang kaya protein,serat, dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, telur, buah-buahan, dan sayuran.
5. Meditasi atau Bernapas Dalam
Luangkan waktu beberapa menit untuk bermeditasi atau melakukan pernapasan dalam. Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus.
6. Rencanakan Hari
Luangkan waktu sebentar untuk merencanakan aktivitas yang akan Anda lakukan sepanjang hari. Membuat daftar tugas atau tujuan dapat membantu Anda merasa lebih terorganisir dan produktif.
Ilustrasi Bangun Pagi
Manfaat kebiasaan bangun pagi yaitu mampu meningkatkan roduktivitas karena anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas penting. Selain itu, bangun pagi atau lebih awal mampu memperbaiki kualitas tidur karena dengan jadwal tidur yang teratur, kualitas tidur Anda akan meningkat. Bahkan tak dipungkiri juga mampu menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Tidak hanya itu, bangun pagi dapat meningkatkan kesehatan fisik hingg enjaga berat badan ideal, meningkatkan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal - hal tersebut bisa anda daoatkan dengan cara atur jadwal tidur dan usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Rutinitas Olahraga
Hindari kafein dan alkohol karena mengkonsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda, buat suasana kamar tidur yang nyaman dengan memasastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.
Cari aktivitas yang anda nikmati seperti melakukan kegiatan yang Anda sukai di pagi hari untuk membuat Anda lebih bersemangat. Dengan menerapkan kebiasaan - kebiasaan sehat tersebut, Anda dapat memulai hari dengan penuh semangat dan energi.Ingat, konsistensi adalah kunci untuk mencapai hasil yang optimal. ******
