Buah-buahan yang Bisa Menjaga Kesehatan Jantung dan Aman Dikomsumsi

VIVA Jabar –Serat serta nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan ini merupakan salah satu makanan yang mengandung gizi paling tinggi. 

Dalam sebuah kebutuhan serat harian Ini sebaiknya harus dipenuhi dengan jumlah yang disarankan 28-37 gram untuk laki-laki sedangkan bagi wanita 27-32 gram dan pedoman ini telah diucapkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. 

Dalam serat ini merupakan salah satu hal yang paling penting bagi tubuh terutama untuk menyehatkan pencernaan dan syarat ini juga sangat berperan dalam mengatur gula darah yang mendukung penurunan berat badan serta membuat rasa kenyang Lebih tahan lama. 

Biasanya dalam buah-buahan ini memiliki banyak serat yang mengandung vitamin dan juga antioksidan yang sangat baik untuk tubuh dan apabila mengkonsumsi buah-buahan secara rutin ini dapat meningkatkan sebuah kesehatan khususnya pada jantung. 

"Buah-buahan memberikan manfaat kardiovaskular seperti penurunan tekanan darah tinggi dan pengurangan aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah," kata ahli jantung dari Florida, Amerika Serikat Dr Deepak Vivek.

Berikut dibawah ini ada beberapa buat yang baik untuk dikonsumsi dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

1. Apel

Buah apel ini merupakan salah satu buah yang sangat baik apabila dikonsumsi karena di dalam apel Ini mengandung banyak sekali kandungan antioksidan, serat dan juga vitamin C dan dalam apel ini dapat menurunkan penyakit diabetes tipe 2 karena rendah glimesik. 

2. Beri

Dalam buah beri ini merupakan salah satu buah yang bagus untuk kesehatan jantung karena dalam buah berry ini memiliki tingkat antioksidan tinggi dan bagus untuk melindungi jantung. 

3. Ceri

Dalam buah ceri ini merupakan salah satu buah yang memiliki tinggi serat sehingga dapat membantu untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan cara ini juga bisa dijadikan untuk cemilan di sore hari karena selain menanyakan juga dapat membantu untuk mencegah penyakit jantung. 

4. Pisang 

Dalam buah pisang ini juga menjadi salah satu buah yang bisa menjaga kesehatan jantung karena dalam buah pisang ini memiliki kandungan gizi berupa serat, vitamin C, vitamin B6 dan banyak sekali vitamin yang terkandung dalam buah pisang tersebut.