5 Rahasia Ampuh Atasi Ngantuk Saat Mengemudi

VIVAJabar – Rasa mengantuk saat mengemudi dapat menjadi faktor penyebab kecelakaan yang sangat berisiko. Menurut data dari Korlantas Polri, kelelahan dan rasa kantuk merupakan salah satu alasan utama tingginya angka kecelakaan di tanah air.

Oleh sebab itu, para pengemudi perlu mengetahui cara yang efektif untuk melawan rasa kantuk demi menjaga fokus dan keselamatan di jalan.

Berikut ini beberapa cara yang efektif untuk mengatasi rasa ngantuk saat berkendara:

1. Istirahat Sekali Setiap 2 Jam Mengemudi

Mengemudikan kendaraan selama perjalanan jauh tanpa berhenti bisa menyebabkan tubuh cepat lelah.

BMKG dan Kementerian Perhubungan menyarankan untuk beristirahat sekitar 15 menit setelah dua jam berkendara. Temukan tempat yang aman untuk beristirahat.

Regangkan tubuh sebentar, lakukan peregangan ringan, dan tenangkan pikiran.

2. Konsumsi Kopi atau Minuman Berkafein

Kafein dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi rasa mengantuk. Namun, efeknya baru akan terasa dalam waktu 15 hingga 30 menit setelah meminumnya, jadi sebaiknya jangan langsung melanjutkan perjalanan setelah meminum kopi.

Tips: Jangan berlebihan, karena konsumsi kafein yang berlebihan dapat membuat jantung berdebar dan tubuh merasa cepat lelah.

3. Hindari Mengemudi pada Jam Rentan Mengantuk

Waktu di mana konsentrasi manusia umumnya menurun adalah pada:

Pukul 02. 00–04. 00 dini hari

Pukul 13. 00–15. 00 siang

Jika memungkinkan, hindari berkendara pada jam-jam tersebut, atau pastikan Anda mendapatkan cukup tidur sebelum melakukan perjalanan.

4. Putar Musik atau Ajak Penumpang Bicara

Mendengarkan musik yang ceria atau berbincang-bincang dengan penumpang dapat membantu menjaga pikiran tetap aktif. Namun, pastikan suara musik tidak terlalu keras agar tidak mengganggu fokus.

5. Jika Rasa Kantuk Tak Terkendali, Berhenti dan Tidur Sejenak

Tidur selama 15 hingga 30 menit jauh lebih bermanfaat daripada memaksakan diri untuk terus berkendara. Cari lokasi yang aman seperti rest area, pom bensin, atau tempat-tempat yang ramai. Setel alarm agar tidak tertidur terlalu lama.

Jangan anggap remeh rasa ngantuk saat mengemudi. Pastikan Anda beristirahat dengan cukup, mengonsumsi kopi secukupnya, dan mengenali batas kemampuan tubuh Anda. Ingatlah, keselamatan selalu lebih utama dibandingkan terburu-buru untuk sampai ke tujuan.