Kunci Sehat Dan Aman Dalam Program Menurunkan Berat Badan

VIVA Jabar –Ternyata ada berbagai macam cara untuk menurunkan berat badan dengan melalui Salah satu cara diet. 

Haduh Seperti apakah cara diet yang benar agar tidak merusak kesehatan bagi tubuh? 

Menurut Ahli Gizi UGM, Dr. Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, S.Gz., M.P.H.,RD., telah disampaikan bahwa diet yang aman dan baik untuk dilakukan adalah dengan cara mengatur pola makan yang tetap dan juga menjaga atau memperhatikan gizi yang seimbang. 

Meskipun dalam proses diet akan membatasi sejumlah konsumsi makanan namun makanan yang dikonsumsi tersebut harus memiliki sebuah kontribusi yang lengkap seperti protein kemaluan sayur sehingga sumber vitamin dan mineral. 

Untuk sukses dalam menurunkan berat badan dan juga tetap sehat ternyata ada beberapa kunci utama yang harus dilakukan saat proses diet. 

Seperti contohnya harus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga karena apabila proses dia dilengkapi dengan berolahraga maka akan cepat membantu proses pembakaran kalori yang ada di dalam tubuh. 

Dan juga diharuskan untuk meningkatkan sebuah asupan buah dan sayur-sayuran karena saat diet biasanya kita dapat mengontrol asupan kalori dan sumber karbohidrat sehingga dalam mengkonsumsi sayur dan buah-buahan tersebut perlu ditingkatkan dalam menutupi kekurangan kalori. 

Langkah selanjutnya adalah membatasi asupan karbohidrat karena setiap orang biasanya memiliki kebutuhan karbohidrat yang berbeda-beda tergantung usia tinggi dan berat badan akan tetapi pada umumnya karbohidrat hanya sekitar 1900 hingga 2100 untuk wanita. 

“Saat melakukan diet maka asupan karbohidrat bisa dikurangi setengahnya. Kalau dalam bentuk nasi itu 2 centong nasi maka bisa dikurangi jadi 1 centong saja,”jelas Dr.Mirza.

Selain itu berpuasa juga bisa membantu menurunkan berat badan karena frekuensi makanan akan menjadi lebih sedikit untuk setiap harinya berniat dengan cara berpuasa juga dikenal dengan istilah intermiten fasting dengan mengurangi sebuah asupan kalori pada hari-hari tertentu.

Pada saat di tengah program diet ingat untuk selalu disiplin dan mengingat tujuan awal untuk melakukan diet karena sebagian besar gagalnya diet ini dikarenakan setiap orang tidak dapat disiplin untuk menjalankan programnya.*